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文檔簡介

心理健康教育主題班會教案心理健康教育主題班會教案——如何控制情緒活動目標:1、認識某些情緒會給人帶來的消極影響。2、能自覺調控一些不愉快的情緒體驗。3、掌握一些控制情緒的技能技巧。4、怎樣調整最佳狀態在考場中發揮最好水平?;顒有问剑河螒?、討論、論說活動準備:錄音活動過程:一、錄音導入,體驗情緒。二引發動機 1聽錄音評行為你對小亮的行為怎么看2、引出課題:小亮的情緒太激動了,容易做錯事,所以需要——控制情緒。1、“木頭人游戲”:說說怎樣控制住笑的。2、引申:當我太激動時,我該怎樣控制自己?3、討論:小亮因為這件事情,非常沮喪,他如何使自己重新快樂起來?4、小組討論后發言,教師歸類板書。(分類:①合理發泄——將不良情緒渲泄出來,但不傷害自己、他人及公物,如:擊沙袋、寫日記等。②轉移——不想不開心的事,去做平時最想做又能產生愉快的事情,如聽音樂、下棋、讀童話等。③理智調節——理智分析、總結經驗,如作自我批評等。)四、小結。情緒是一個人的一部分,它發揮著很大的作用,或者促進成長如何調控考場最佳發揮狀態考場上情緒失控是考生的殺手。根據我們所做的一次考試焦慮心程中的情緒失常。甚至可能出現眩暈等可怕的后果。那么,有幾種情況容易誘發考試情緒失控呢?一、對難題心理準備不足通常,比較優秀的考生,由于平時學習成績不錯,對自己在考場有不少同學,平時就愛爭強好勝,總把考試當做與其他同學競爭果擺脫了過于想跟別人一比高低的心態,這種干擾是可以克服的。三、受監考老師影響,難以集中注意力某一個題做錯了。6301己的情緒。正確運用深呼吸正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。呼12全身放松訓練法這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立,全身放松,兩腳分開,與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,后背松,

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